Как йога может изменить вашу жизнь

Как йога может изменить вашу жизнь

Существует бесчисленное множество техник йоги, каждая со своей уникальной целью, историей и проблемой. От випассаны до йоги и от контроля дыхания до оргазмической медитации - выбор техник бесконечен, и неплохо попробовать хотя бы несколько, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для вас.

Помимо предпочтений, есть определенные преимущества, которые есть у всех техник йоги, независимо от их конкретных практик. Если вы хотите изменить свою жизнь с помощью неподвижности, вы можете ожидать следующих эффектов:

1. Вы будете меньше нервничать

И нам всем становится это необходимо, если судить по увеличению количества успокоительных лекарств , которые продаются без рецепта. Когда вы садитесь и регулярно занимаетесь практикой, ваш мозг будет вырабатывать меньше кортизола, гормона «борьбы», который мы переживаем при стрессе. Кроме того, йога позволяет нам восстановить контроль над собственными эмоциями и нервной системой, создавая неврологические пути, которые помогают нам сосредоточиться здесь и сейчас и вернуться в наши тела, когда стресс угрожает взять верх.

2. Вы будете стремиться к большему

Вы увидите, что дисциплина, которая приходит с регулярным использованием техник йоги, сделает вас более склонным к питанию как своего тела, так и ума, что означает больший аппетит к здоровой пище, меньший аппетит к сигаретам, алкоголю и искусственным ароматизаторам.

3. Вы сможете лучше концентрироваться

Исследование, проведенное журналом Psychological Science под руководством Кэтрин Маклин из Калифорнийского университета, показало, что 60 участников записались на трехмесячный ретрит, во время которого они проводили не менее 5 часов в день, практикуя техники йоги. До, во время и после ретрита их умственную работоспособность проверяли с помощью теста, который требовал от участников интенсивной концентрации. Те, кто проводил регулярные тренировки, оказались намного выше в плане концентрации - чего вы также можете достичь, посвятив себя практике.

4. Вы можете снизить кровяное давление

Все мы знаем, что йога расслабляет, но расслабление также имеет реальные преимущества для сердечно-сосудистой системы! Известно, что она увеличивает содержание оксида азота, что вызывает открытие кровеносных сосудов и, как следствие, снижение кровяного давления.

5. У вас будет больше шансов быть счастливым

Йога поможет вам быстро стать счастливым. Исследования показывают, что она увеличивает активность мозга в левой части префронтальной коры головного мозга - центре, который связан с положительными эмоциями, - в то же время снижая активность в правой части префронтальной коры, что заставляет нас испытывать отрицательные эмоции. И помимо всех других преимуществ, которые он дает вам ... чего еще желать?

Готовы ли вы начать преобразовывать себя, чтобы стать лучше, здоровее и сосредоточеннее? Выберите практику йоги сегодня и начните ощущать её преимущества.